La giornata dedicata ai “Corpi in movimento, emozioni in ascolto” propone un percorso che favorisce empowerment e autodeterminazione, rafforzando fiducia, risorse interiori e capacità di scegliere e agire con maggiore consapevolezza. Il percorso è dedicato a riscoprire l’ascolto del corpo attraverso la pratica mindfulness, la ginnastica consapevole, la danza Flamenca, la femminilità e la sensualità, diviso in quattro distinti appuntamenti con un momento centrale di pausa e convivialità. Il percorso dura dalle 10 alle 18 è gratuito e accessibile alle donne di tutte le età, con prenotazione obbligatoria fino ad esaurimento dei posti disponibili.
L’evento è sold out
Il percorso sarà condotto delle associazioni El Mirabras, Essere Donna, si svolgeranno nella Sala El Mirabras, via San Francesco di Sales 1b, Roma Casa Internazionale delle Donne.
- Il primo percorso “La pratica mindfulness” condotto da Alessandra Verdi e Cinzia Giannotti, offre un momento di ascolto, presenza e riconnessione con sé stesse. Attraverso la pratica mindfulness, le partecipanti imparano a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee momento per momento, senza giudizio. Il respiro e il corpo diventano strumenti di consapevolezza e orientamento. Vengono offerte tecniche pratiche per gestire stress e sovraccarico, promuovendo auto-esplorazione e auto-cura. Le emozioni sono accolte e trasformate attraverso il movimento.
- Il secondo percorso “La ginnastica consapevole” condotto da Stefania Gregori, è un momento dedicato all’ascolto profondo del proprio corpo attraverso movimenti dolci e respirazione, per favorire ascolto, connessione mente-corpo e rilascio delle tensioni.
A seguire ci sarà una pausa pranzo un momento conviviale pensato non solo per nutrirsi, ma anche per conoscersi, condividere esperienze e iniziare a creare un clima di fiducia e apertura all’interno del gruppo. - Il terzo percorso “La danza Flamenca come strumento” condotto da Libe Irazu e Clara Berna è dedicato al tema della danza e del movimento come strumenti di espressione emotiva con una riflessione sul valore della danza come linguaggio delle emozioni. Il cuore dell’esperienza è la pratica della danza Flamenca: attraverso i diversi “Palos”, le partecipanti esplorano gioia, forza, malinconia e vitalità, trasformando il sentire in movimento autentico, in uno spazio sicuro di espressione e crescita personale.
- Il quarto e ultimo percorso della giornata “Femminilità, sessualità e consapevolezza corporea” condotto da Rocio Zafra offre uno spazio dedicato alle donne che desiderano riconnettersi al proprio corpo e alla propria essenza interiore. Attraverso la condivisione dell’approccio e la presentazione di un percorso esperienziale basato su danza terapia, meditazione in movimento e ascolto corporeo, sarà possibile comprendere come queste pratiche favoriscano consapevolezza, libertà e connessione profonda. L’incontro rappresenta un invito ad avvicinarsi a uno spazio sicuro e accogliente, dove esplorare nuove possibilità di presenza, autenticità e trasformazione personale e corporea.
PROGRAMMA DELLA GIORNATA
10:00 Accoglienza e presentazione del progetto
10:30 Pratica mindfulness con Alessandra Verdi
12:00 Ginnastica consapevole con Stefania Gregori
13:30 Pausa pranzo
14:30 Danza Flamenca come strumento con Libe Irazu e Clara Berna.
16:00 Femminilità e sessualità con Rocio Zafra
Per partecipare è necessario prenotarsi mandando una mail a prontesivira@gmail.com indicando a quale dei quattro percorsi si vuole partecipare indicando il proprio numero di telefono per essere ricontattate. Al raggiungimento del numero massimo di 20 partecipanti si chiuderanno le prenotazioni. Si può scegliere di partecipare ad un solo percorso oppure a più di uno.
Appuntamento: ore 10:00 nel giardino della Casa Internazionale delle Donne per conoscersi e iniziare la giornata. Il percorso di sabato 16 maggio inizierà alle ore 10 e si concluderà alle ore 18, si svolgerà nella Sala El Mirabras in Via San Francesco di Sales 1b a Roma alla Casa Internazionale delle donne e sarà condotto delle associazioni El Mirabras e Essere Donna.
Attrezzatura necessaria: abiti comodi, gonna larga o pantaloni larghi, scarpe pulite o calzini antiscivolo.
Questo evento rientra nel progetto Pronte si vira! Percorsi di empowerment per le donne” realizzato con il contributo dell’Otto per mille UCEBI.